Сваи или геморрой — распространенная жалоба, которую мы слышим в нашей клинике. Пациенты либо жалуются на перианальный зуд, выделения, либо жалуются на кровь в стуле и на кожные бляшки или бирки, свисающие за пределами заднего прохода. Они часто задают вопрос: “Док, можем ли мы предотвратить возникновение геморроя?”

Есть определенные основные шаги, которым мы можем следовать, чтобы избежать образования свай, которые описаны ниже:

Иди, когда тебе нужно идти

Геморрой является одним из основных рисков игнорирования или задержки зова природы. Один из самых простых способов предотвратить геморрой — не бороться с позывами. Когда возникает необходимость принятия ходатайств, лучше всего это сделать. Факторы риска можно уменьшить, подчиняясь требованиям организма к дефекации. Ожидание подходящего момента для опорожнения кишечника может сделать эту попытку неуловимой и утомительной. Задержка дефекации может сделать стул твердым и сухим в кишечнике, что затруднит его прохождение и вызовет запор. Риск развития геморроя увеличивается при напряжении при дефекации и при запорах.

Избегайте напряжения

Не менее вредно и форсирование дефекации при отсутствии позывов к дефекации. Напряжение и усиление давления на вены прямой кишки — одна из наиболее частых причин болезненности или кровотечения при геморрое. При применении силы увеличивается давление на венозные подушки в анальной области, в результате чего мягкие ткани увеличиваются и растягиваются. Дополнительная нагрузка на анальные кровеносные сосуды из-за длительного сидения еще больше увеличивает факторы риска, которые приводят к геморрою. Этот штамм может также превратить внутренний геморрой во внешний. Другими ситуациями, которые могут вызвать напряжение, являются подъем тяжелых предметов, хронический кашель или беременность. В случае наличия геморроя осознание нагрузки, оказываемой на кишечник, и ее максимальное избегание будет лучшим способом предотвратить ее обострение.

Эти меры предупреждения развития геморроя часто игнорируются или игнорируются в повседневной жизни. Лучший способ преодолеть такую небрежность – сознательно рассматривать время, проведенное в туалете, как необходимость, а не как продолжительный перерыв. . Чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше нагрузка на дефекацию. Пользоваться туалетом следует строго по требованию, а не тратить время на чтение, мобильные чаты, игры на телефоне или общение в социальных сетях. К туалету нельзя относиться как к расширенному спасению.

Пересмотрите свой рацион

Недостаток клетчатки в рационе является наиболее распространенной причиной. Геморрой чаще встречается у людей, у которых стул нечастый. Для начала постарайтесь получать клетчатку с ежедневным рационом. Старайтесь получать больше клетчатки из зеленых овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Клетчатка может помочь избежать запоров, которые в противном случае могут стать фактором риска геморроя. Добавки пищевых волокон, такие как шелуха подорожника, для увеличения потребления клетчатки, можно попробовать под руководством врача.

Старайтесь получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день. По данным Академии питания и диетологии, взрослые мужчины в возрасте до 50 лет должны потреблять не менее 38 граммов клетчатки в день, а взрослые женщины в возрасте до 50 лет — 25 граммов. Для людей старше 50 лет рекомендация немного ниже: 30 грамм для мужчин и 21 грамм для женщин. Но будьте осторожны, добавляя клетчатку в рацион медленно, чтобы избежать чрезмерного газообразования или вздутия живота. Около трети рекомендуемого потребления клетчатки должна составлять растворимая клетчатка.

Растворимая клетчатка растворяется в воде, как это происходит с овсом, когда его смешивают с водой. Он делает стул мягким, правильной формы и легко отходит без запоров и небольшого раздражения. Нерастворимая клетчатка называется “грубой пищей”. Он не растворяется, как растительная клетчатка. Это помогает поддерживать движение веществ в организме и из него, а также сбалансировать химический состав в кишечнике.

Чтобы предотвратить геморрой, стул должен быть мягким и легко отходить. Правильная последовательность может быть достигнута путем разумного выбора диеты. Отличные пищевые источники клетчатки включают:

Бобовые, такие как горох, чечевица, черная фасоль и фасоль.
Цельнозерновые продукты, такие как ячмень, хлопья с отрубями, овсянка и коричневый рис.
Овощи, такие как листовая зелень, зеленый горошек, брокколи и брюссельская капуста.
Фрукты, такие как малина, груши, яблоки и бананы.
У некоторых избыток клетчатки может замедлить работу кишечника, чем обычно, и имеет тенденцию оставаться в кишечнике, вызывая медленный транзитный запор. Информация о диете и пищевой ценности продуктов, которые следует включать, и продуктов, которых следует избегать, должна быть индивидуализирована с учетом выбора продуктов, аллергии или других заболеваний. Избегайте продуктов, которые могут вызвать раздражение кишечника. Лактоза в молочных продуктах является раздражителем для некоторых людей, а для других это глютен или рафинированные продукты. Выявление таких раздражающих продуктов и воздержание от них позволит свести к минимуму вероятность запоров и возникновения геморроя.

Пейте достаточно воды

Пейте много воды вместе с клетчаткой. Клетчатка без воды делает стул твердым. Наряду со здоровой диетой, богатой клетчаткой, адекватное питье воды является ключом к здоровому опорожнению кишечника.

Вода абсолютно необходима для пищеварения, усвоения питательных веществ и выведения отходов организма посредством мочеиспускания и дефекации. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют, как правило, выпивать не менее восьми стаканов жидкости по 8 унций в день. При физических нагрузках или более быстрой потере жидкости в организме необходимо пить больше, но правило “8 x 8” (восемь порций по восемь унций воды) является хорошим показателем, которому нужно следовать. Напитки с кофеином и алкоголь могут вызывать обезвоживание, и их не следует учитывать при достижении этой цели по потреблению.

Питьевая вода помогает предотвратить хронические запоры, которые могут сыграть большую роль в развитии геморроя. Когда организм человека не гидратируется должным образом из-за употребления достаточного количества воды, может возникнуть запор, который приводит к образованию болезненных узлов внутри или снаружи.

Обезвоживание вносит существенный вклад в развитие геморроя. Употребление большого количества воды может значительно снизить риск возникновения этого заболевания, от которого ежегодно страдают миллионы людей. Это может быть вызвано проблемами пищеварения из-за плохой гидратации организма. Многие случаи образования свай можно предотвратить, следуя правилу «8 х 8».

Увеличение потребления воды — это простой, неинвазивный и дешевый метод лечения, который может выполнить каждый. Увеличение потребления воды поможет организму вымыть загрязнения из кишечной системы и улучшить работу кишечника. Очищенная вода может быть лучшим вариантом для увеличения потребления воды, избегая при этом химикатов, которые могут увеличить проблемы с геморроем.

Делайте много упражнений

Физические упражнения, особенно 20–30 минут умеренной активности в день, могут помочь поддерживать регулярность работы толстой кишки и кишечника. Регулярные физические упражнения могут помочь похудеть, что может способствовать образованию геморроя. Активный образ жизни сокращает время, проведенное в сидячем положении и оказывающее давление на вены нижней части прямой кишки. У людей с геморроем в анамнезе умеренные физические упражнения, такие как йога, плавание или ходьба, могут предотвратить обострение геморроя.

Аэробика может очень помочь в устранении симптомов геморроя. Аэробика укрепляет мышцы нижней части тела и нормализует кровообращение. Аэробика также считается легкой сердечно-сосудистой тренировкой. Регулярное выполнение этого упражнения заставит сердце перекачивать кровь по всему телу, включая область прямой кишки.

Упражнения Кегеля еще называют упражнениями для таза. Они укрепляют мышцы в области таза, а также избавляют человека от стресса и геморроя. Базовое упражнение Кегеля можно выполнять легко, просто сокращая мышцы таза. Это можно сделать, дублируя действие, необходимое для задержки мочеиспускания. Сожмите и удерживайте в течение трех секунд, затем расслабьтесь еще на 3 секунды. Повторяйте упражнение 10 раз за каждое занятие, пока не сможете сделать целых 15 повторений. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день.

Быстрая ходьба или регулярная ходьба в течение 20–30 минут каждый день может помочь вылечить геморрой. Это один из самых простых и безопасных методов. Идеально было бы разогреться, а затем через несколько минут увеличить темп. Ходьба — хорошее упражнение, поддерживающее кровоток по всему телу, а также хороший способ похудеть.

Однако занятия деятельностью, которая увеличивает брюшное давление и/или напряжение (например, поднятие тяжестей), могут привести к образованию геморроя. Лучше воздержаться от активной деятельности.

Курение можно сократить, если не прекратить его полностью. Следует избегать увеличения веса. При появлении жалоб важно немедленно их устранить. Любое кровотечение из заднего прохода может не скапливаться.

Таким образом, вы пройдете надлежащее медицинское обследование, чтобы исключить другие причины кровотечения, кроме геморроя.